Depresyon Riski ile Hafta Sonu Uykusu Arasındaki İlişki
Çoğu kişi için hafta içi yoğun iş temposundan sonra, hafta sonunu dinlenerek geçirmek önemli bir rahatlama sağlar. Ancak, artık uzmanlar hafta içi yeterince uyuyamayanların hafta sonu uyuyarak depresyon riskini azaltabileceğini belirtiyor.
Araştırma ve Bulgular
Çin’deki Central South Üniversitesi’nden araştırmacılar, yaklaşık 8.000 kişiyle gerçekleştirdikleri bir çalışmada, hafta içi uykusunu hafta sonu telafi edenlerin depresyon belirtileri yaşama olasılığının daha düşük olduğunu ortaya koydu. Araştırmacılar, hafta sonları bir veya iki saat daha fazla uyuyan kişilerin depresif belirtiler gösterme ihtimalinin yüzde 46’ya kadar daha az olduğunu buldular.
Uykunun Etkisi ve Yaş Gruplarına Göre Değişim
Depresif belirtiler arasında kalıcı üzüntü ve ilgi eksikliği gibi durumlar bulunmaktadır. Araştırmalar, hafta sonu telafi uykusunun depresyon belirtileri üzerindeki olumlu etkisinin genellikle hafta içi altı saat veya daha az uyuyan kişilerde daha belirgin olduğunu göstermektedir. Ayrıca, bu bağlantının özellikle erkeklerde ve 65 yaş altındaki bireylerde daha güçlü olduğu tespit edildi.
Araştırma ekibi, elde ettikleri bulgularla ilgili olarak, “Hafta sonu 0-2 saatlik telafi uykusunun, depresyon belirtilerinin azalma ihtimaliyle ilişkili olduğunu gördük. Bulgularımız, uykunun depresif belirtiler üzerindeki etkilerine dair önemli kanıtlar sunmaktadır” dedi.